2021年第41期
家庭是人生的第一所学校，家长是孩子的第一任老师。北京市妇联自2020年开始，联合北京市家庭教育研究会、《父母必读》杂志社每年推出一个家庭教育主题，系统化传播家庭教育理念。2020年，以“陪伴，我们在一起”为主题，倡导家长和孩子高质量陪伴、共同成长。2021年，以“感恩”为主题，通过线上线下相结合方式，提升家长家庭教育能力，帮助孩子扣好人生第一粒扣子，引导家庭成员厚植“爱党爱国爱家”的家国情怀。
豆毛妈妈的亲子沟通策略
进入小学，孩子也进入了人生新的成长里程碑。身为父母的我们，也有了新的烦恼和关注点。在豆毛的故事中，我们能从她与孩子相处的思考与智慧中得到许多养育启发。
豆毛总玩电子游戏，沉迷其中
作业完成的原来越晚。

为什么我妈妈不让我玩游戏？
游戏这么好玩！

“为什么大家都喜欢打电子游戏？”
妈妈：我不怎么打电子游戏，但是我追剧。
所以那种沉迷的共通感，我也有的。
你说为什么大家都喜欢打游戏呢？

因为好玩！
玩起来感觉时间过得特别快。

妈妈：的确，当他沉浸在一件事里，时间就会过得非常快！
为什么电子游戏这么好玩？
为什么电子游戏这么好玩？

游戏的每一关都有奖励，
角色都有特别的技能。

很多游戏在设计时就会用一些套路让人一直想玩。攻克关卡的时候，它会立刻给你奖励，这会给人正强化，让人不断地想尝试。而且游戏里失败了也没什么，重来就是了。
但是，大多数游戏也都假设了成人是有一定的自控能力的，作为前额叶还没有发育完全的小学生，小学生有自我控制的能力吗？
有什么管理游戏时间的策略？
妈妈，确实有时候我
觉得控制不住自己。

如果让你自己列一个时间安排
怎么样？

妈妈，你来帮我列时间表吧，
我做完了可以自己打勾。

还有什么需要爸爸妈妈帮助的？
还有什么需要爸爸妈妈帮助的？

妈妈，你把iPad收起来吧
等我做完功课了你再拿给我。

妈妈：那天的谈话诚恳又和谐，我期待着接下来一切都会顺顺利利，孩子的心智更成熟了，时间管理又上了一个新台阶。
想要一次性帮孩子建立自我约束的能力，确实有点难。
我还得再想想有什么其他的办法，润物细无声地让我们彼此与电子游戏和解。
专家解答
首都师范大学学前教育学院的副教授刘肖岑老师就电子游戏的问题进行解答，帮助家长学会科学地引导孩子玩电子游戏。
刘老师：
如果一个孩子因为玩电子游戏出现了一些问题性的行为，比如说游戏时间过长或者玩一些内容不合适的游戏，这的确会导致一些问题，比如睡眠不足、在一定程度上对眼睛产生影响、饮食失调，造成身体肥胖等。
另外，从心理层面上来说，这也可能会增加个人的攻击性行为，尤其是当他玩暴力游戏时，可能会变得比较抑郁，共情能力和亲社会行为减少等等，这是电子游戏的一些不好的影响。
反过来说，如果孩子只是适时、适度地接触一些内容比较合适的电子游戏，在一定程度上也会对孩子的认知、情感等起到促进作用。

我们应该怎么引导孩子呢？
刘老师：
引导孩子，主要从四个方面来入手：
第一、理解尊重。
孩子爱玩电子游戏很正常，我们要理解孩子的行为。
首先，孩子成长在这个数字时代，是数字原住民；
其次，电子游戏有很强的互动性，上手操作非常容易，强化反馈也特别快，所以孩子不免会喜欢玩电子游戏。
正因为如此，家长要尊重孩子，尽可能地跟孩子通过协商的方式来制定玩电子游戏的规则。
第二、温情陪伴。
电子游戏虽然能带来短时间的快乐，但这种快乐并不等于长久的幸福。
积极心理学的研究表明，人的幸福最重要的是要建立一个有意义的人际关系。
对于孩子来说，最重要的人际关系其实就是和父母之间的关系。
家长可以陪孩子一起玩游戏，不仅能让孩子感受到游戏本身带来的快乐，和父母的沟通交流也能让他感受到良好的人际互动，有助于家长和孩子建立安全的亲子依恋关系。
第三、以身作则。
家长是孩子的榜样，孩子身上的很多问题其实都是家庭问题的反映。
很多父母担心自己的孩子沉迷于电子游戏，但自己却一直拿着手机，这怎么能起到一个很好的榜样示范作用呢？
所以家长要尽量放下手机，跟孩子多一些心与心的交流。
第四、拓展兴趣。
如果孩子玩电子游戏是因为要跟其他小伙伴有共同话题，或者从电子游戏中学习一些知识，那这是一件好事。
家长要做的就是：走进去、带出来。
所谓“走进去、带出来”，即家长可以走进孩子的游戏世界，跟他一起去探索、玩耍，同时，又要把孩子带出来，不要让他沉浸在游戏里。
比如看到孩子喜欢玩跑酷的游戏，家长可以在现实生活当中给他搭建这种类似跑酷的情景，让他和小伙伴一起去户外奔跑、竞技。

我该如何制定规则？
刘老师：
关于规则，我的建议是家长不要帮助孩子制定规则，而是和孩子一起制定规则。
我们尽量参考三个W原则：
第一个W——When，即游戏时间。
家长要就游戏时间跟孩子达成一致。
关于游戏时间的规定，可以参考三个单位的标准，分别是国家卫计委、世界卫生组织和美国儿科医学会。
我把这三个综合到一起，给大家介绍一下：
1岁之前，尽量不要让孩子接触任何屏幕设备。
2~5岁，家长要陪同孩子接触屏幕设备。孩子在一天中接触的所有时间，包括玩电子游戏，看电视、手机、平板等各种屏幕设备，不要超过一个小时。
另外，要注意在孩子进餐时，睡觉前一个小时，不要去接触这些屏幕设备。
第二个W——What，即游戏的内容。
家长在帮助孩子选择游戏时，要先查看游戏的介绍，，了解游戏的适合年龄，如果游戏介绍上说适合10岁以上的孩子，那您就不要给3岁的孩子下载这个游戏了。
如果是适合孩子玩的游戏，家长可以先把游戏下载下来，然后试玩一下，确定是否适合孩子。
查看游戏画面和场景设置是否有暴力、血腥或少儿不宜的画面，取消广告弹窗、自动支付功能，尽可能地把游戏设置成儿童模式。
第三个W——Where，即游戏的地点。
我们不应该让孩子在自己的卧室里玩，因为这样是缺乏监管的，应该让孩子在家庭的公共区域内玩电子游戏。
一方面，我们是在监督孩子，看一看他的游戏时间、他的游戏内容是不是合适；
另一方面，我们也可以在这个时间陪伴孩子，跟孩子一起探讨游戏内容，增进亲子互动。
我该让他玩多久？
刘老师：
关于用眼卫生遵守三个20原则。
我给大家的建议是参考美国儿科医学会的一个规定。指的是当每次注视屏幕20分钟之后，就要把眼睛离开屏幕，注视大概20英尺以外的一个物体（20英尺相当于大概是6米的距离）。注视这个物体持续的时间至少要达到20秒钟以上。

我该怎么奖励孩子？
刘老师：
首先，奖励孩子的时候，东西越具体越好。
如果再具体一点，明确允许孩子玩什么样的电子游戏会更好。
也可以让孩子把这些游戏时间进行一定的积累，最后换一个更长的游戏时间，这其实是对孩子进行延迟满足能力的锻炼。
另外，相比物质奖励，让孩子拥有一种经历或者给他一些精神方面的奖励，会让孩子感觉更好。
比如想让孩子好好学习，我们去奖励孩子，考了100分我给你多少钱，这个时候孩子可能因为这个奖励而变得不爱学习了，降低他的内部动机。
另外，我们可以先听听孩子的想法，了解孩子具体想要的是什么。
如果孩子并不能提出特别明确的奖励，可以给他一些选择——
比如你是想今天晚上跟妈妈一起做一个科学实验？还是妈妈给你一个小红花，等你积累到五个小红花，妈妈周末的时候带你去亲子游乐园去玩等，让孩子从几个选项中做出选择。
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来 源
父母必读
原标题：《家庭家教家风丨一到假期孩子就沉迷于电子游戏？别害怕，教你几招化解问题！》
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